黄一诺放下杠铃，用搭在脖子里的毛巾擦了一下脸上的汗，向沈因大步走过来。

&ldo;想练什么？&rdo;黄一诺露出一个十分年轻的微笑。

&ldo;我就跑跑步。

&rdo;沈因投以微笑。

&ldo;到健身房光跑步，太可惜。

跑步的话，早晚在外面就可以跑，还可以呼吸新鲜空气。

到健身房的话，还是练点器械划算。

&rdo;

沈因看看周围的器械，&ldo;哎，都不知道怎么用。

&rdo;

&ldo;来，我教你。

&rdo;

黄教练在器械中看了一圈，指着其中一个，&ldo;先练这个，这个简单易学。

反式碟机展肩。

&rdo;

沈因对这并不太感兴趣，但又不想拂了他的好意，便走过去坐在上面。

&ldo;坐反了。

&rdo;黄一诺跟着过去。

沈因一笑：&ldo;不好意思。

&rdo;

原来这个要面对器械坐。

&ldo;来，这样。

&rdo;黄一诺的手贴在了沈因的背上，让他的背部挺直。

&ldo;拉，呼气。

收，吸气。

&rdo;

沈因拉了两次，有点吃不消：&ldo;不行，太重了。

&rdo;

&ldo;等会儿，我给你调一下。

&rdo;

黄一诺把调节力度的栓向上调了两格，&ldo;现在呢？&rdo;

沈因试了试，重轻适宜。

他点点头。

他又试着拉了几下，黄教练也不走，就在旁边看他。

&ldo;先做三组，一组十五次，以后逐渐增加。

好，这个掌握了，再换一个。

&rdo;

沈因微微一笑。