我向你们说明了精神之三种变形：精神如何变成骆驼，变成狮子，最后变成小孩。

‐‐查拉斯图拉如是说。

这时候，他住在被称为彩牛的城里。

道德的讲座

人们向查拉斯图拉夸说一个智者，他善于谈说睡眠与道德：因此他获得崇敬与赞颂，许多少年来到他的讲座前受教。

查拉斯图拉也来到智者这里，和少年坐在他的讲座前，于是这智者如是说：

&ldo;尊尚睡眠而羞涩地对待它罢！

这是第一件重要的事！

回避那些不能安睡而夜间醒着的人们！

窃贼在睡眠之前也是羞涩的：他的脚步总是悄悄地在夜里偷过。

守夜者是不逊的；同时不逊地拿着他的号角。

睡眠绝不是一种容易的艺术：必须有整个昼间的清醒，才有夜间的熟眠。

每日你必得克制你自己十次：这引起健全的疲倦，这是灵魂的麻醉剂。

每日你必得舒散你自己十次；因为克制自己是痛苦的，不舒散自己的人就不能安睡。

每天你必得发现十条真理；否则你会在夜间寻求真理，你的灵魂会是饥饿的。

每天你必得开怀大笑十次；否则胃，这个苦恼之父，会在夜间扰乱你。

很少人知道这个：但是一个人为着要有熟眠，须有一切的道德。

我会犯伪证罪吗？我将犯jian吗？

我会贪想我邻人的使婢吗？这一切都与安眠不甚调和的。

纵令你有了一切道德，你还得知道一件事：合时宜地遣道德去睡眠。

你须使它们不致互相争执，那些小爱宠！

不为着你争执，你这不幸者！

服从上帝，亲睦邻人：安睡的条件如此。

同时也与邻人的魔鬼和协！

否则它会在夜间来追附你。

敬重统治者而信服他们，便是跛足的统治者，也得这样！

安睡的条件如此。

权力高兴用跛足走路，我有什么办法想吗？

凡是牵引羊群往最绿的糙地去的，我总认为是最好的牧者：这样，才与安眠调和。

我不要许多荣誉或大财富，这是自讨烦恼。

但是没有美誉与小财富的人是不能安睡的。

我宁愿选择一个窄狭的友群，而不要一个恶劣的；但是他们必得按时来而按时去。